Vi lever i en tid der kalenderen fylles raskere enn vi rekker å bla om siden. Møter, gjøremål, besøk, innkjøp – og før vi vet ordet av det, har dagen rast av gårde. Mange av oss sitter igjen med følelsen av å ikke ha fått nok tid til det vi egentlig ville. Men ro handler ikke alltid om å trekke seg helt tilbake og ikke gjøre noen ting. Noen ganger handler det om å finne et indre anker midt i bevegelsen og den strømmen vi så ofte bare flyter med i hverdagen.

Det er to "verktøy" som kan gi deg mer ro og retning – selv i en travel verden. 

Det ene er Ikigai, som kan beskrives som ditt livsformål.

Det andre verktøyet er mindfulness -  kunsten å være til stede her og nå.

Ikigai - ditt livsformål

Ikigai er et japansk begrep som rett og slett betyr “grunnen til å stå opp om morgenen”. Det handler om å finne det som gir livet ditt mening – det som får deg til å føle deg levende. Ofte beskrives Ikigai som møtet mellom det du elsker, det du er god på, det verden trenger, og det du kan få betalt for.
Når du kjenner ditt Ikigai, blir det lettere å filtrere støyen bort fra det som virkelig betyr noe for deg.
Du kan stille deg selv disse spørsmålene:

• Når glemmer du tid og sted?
• Hva gir deg en følelse av mening og bidrag?
• Hvilke aktiviteter gir deg energi, selv om de krever noe av deg og kan utfordre deg?

Når du har et klart “hvorfor”, blir det enklere å si ja til det som bygger opp og løfter deg, og nei til det som drenerer. Ikigai gir retning, og retning gir ro.

For mange matcher ikke deres Ikigai med den hverdagen de lever i. Jobben kjennes ikke så meningsfull for eksempel, men heller som en byrde og noe man må for å overleve. Vi definerer ofte oss selv ut fra de valgene og den utdannelsen vi tok som unge voksne. Det blir "tittelen" for mange resten av livet. Når vi treffer nye mennesker og presenterer oss, presenterer vi oss enten som "lærer", "advokat", "revisor" og lignende - i stedet for å presentere oss som det vi egentlig er – et menneske med verdier, drømmer, interesser og unike gaver. Rollen eller tittelen vi fikk på papiret blir lett en etikett vi bærer med oss, men den forteller sjelden hele historien om hva som gir livet mening. Når vi setter oss selv fri fra bare å være yrkestittelen vår, åpner vi opp for å stille de større spørsmålene: Hva er det egentlig jeg elsker å gjøre? Hva føles meningsfullt for meg? Og hvordan kan jeg bruke det til å bidra til verden?

Mindfulness i hverdagen

Mindfulness handler om å være oppmerksom på øyeblikket, uten å dømme eller haste videre til det neste.
Det kan øves på i de minste ting:

• Drikke morgenkaffen uten å se på mobilen.
• Legge merke til lyset som faller inn gjennom vinduet.
• Kjenne duften når du lager mat.
• Lytte til lydene når du går en tur.

Mindfulness i hjemmet handler også om å skape små soner som inviterer til ro – en favorittkopp på kjøkkenbenken, en liten vase med blomster på bordet, eller en god stol i et stille hjørne. Det er å omgi seg med ting som minner deg om å puste.

Mindfulness trenger ikke være en avansert praksis med yogamatte og et stille rom – det kan være å være til stede akkurat der du er. Når vi gir oppmerksomhet til de små øyeblikkene, blir hverdagen rikere. Det handler om å gå fra autopilot til nærvær.

Det kan være å virkelig smake på maten du spiser, i stedet for å skynde deg videre. Å stoppe opp et øyeblikk før du svarer på en melding, og kjenne etter hvordan du egentlig har det. Eller å gi deg selv lov til å nyte stillheten i noen sekunder før dagen starter.

Mindfulness i hjemmet kan bli som små ankre av ro i en travel hverdag. Et sted du kan lande og hente deg inn.

For meg handler det også om å lete etter glimmers – små frydelige øyeblikk som minner meg om at livet er her og nå. Når jeg ser dem, kjenner jeg en slags stille takknemlighet, og det er akkurat da dagen begynner å skinne litt ekstra.

Ikigai og mindfulness henger sammen som retning og nærvær. Når du vet hva som er viktigst for deg, blir det lettere å være til stede i det. Og når du er til stede i hverdagen, oppdager du flere av de små øyeblikkene som faktisk er selve meningen med livet.
 

En travel dag kan bli mer meningsfull bare ved å:

Gjøre én ting som er knyttet til ditt livsformål.

Være helt til stede i én liten hverdagsaktivitet.

Når vi øver på mindfulness og blir mer til stede i hverdagen, skjer det noe interessant: vi begynner å legge merke til hva som faktisk gir oss energi, glede og ro. Vi ser tydeligere hva som drar oss ned – og hva som løfter oss opp.

Denne oppmerksomheten er også en døråpner inn til Ikigai. For å finne vår livsretning, vårt "hvorfor", må vi først lære oss å lytte – ikke bare til støyen rundt oss, men til oss selv. Mindfulness gjør at vi kan oppdage de små signalene: Hva elsker jeg egentlig å bruke tid på? Hva føles meningsfullt? Hvilke øyeblikk får meg til å glemme tiden og bare være?

Det er i disse observasjonene vi finner ledetrådene til vårt Ikigai – og når vi setter dem sammen, kan vi begynne å forme et liv som både er nærende for oss selv og verdifullt for andre.

✨ Mini-refleksjon
Sett deg et øyeblikk i ro med en kopp te eller kaffe om du vil. Lukk øynene og ta tre dype pust.
Spør deg selv:

• Når i løpet av dagen kjenner jeg meg mest levende?

• Hvilke små øyeblikk gir meg ekte glede eller ro?

• Hva gjør jeg da – og hvordan føles det i kroppen?

Skriv gjerne ned tre ting som dukker opp.
Disse små observasjonene er som glimt av ditt Ikigai – spor du kan følge videre når du vil utforske hva som gir livet ditt mening.

Å være til stede i en travel verden er ikke alltid lett, men det er mulig. Det starter med å vite hva som betyr mest, og å gi deg selv lov til å være til stede i det som er – uten dårlig samvittighet.

Vi lever i en tid der stadig flere søker etter alternative veier til frihet og mening. Kanskje det ikke handler om å ha den "perfekte" jobben, men heller å skape et liv der du selv setter rammene. For meg har det vært naturlig å se på løsninger som kombinerer velvære, fellesskap og frihet – og det finnes mange måter å gjøre nettopp det på.

Ikigai og mindfulness handler i bunn og grunn om å leve mer til stede og mer i tråd med det som gir deg glede. Og dette er en reise som blir enda rikere når vi deler den sammen.

Jeg er i gang med å skape et frydelig fellesskap – et digitalt møtested for deg som vil utforske glimmers, livsmening og hverdagsbalanse i godt selskap.

I høst åpner jeg dørene til en Frydelig medlemsportal – et varmt fellesskap og en ressursbank for deg som vil leve med mer tilstedeværelse, glede og indre balanse.

Hvis du er nysgjerrig, og vil være den første som får vite når vi åpner, så finner du ventelisten her: VENTELISTE 🩵✨

Frydelige glimt fra Merete