Livet skifter av og til rytme. Noen ganger er det fordi noe nytt begynner - en ny jobb, en ny hverdag, en ny fase. Andre ganger er det kroppen selv som sender signaler om at det er på tide med mer rom, mer pust, mer nærvær. Uansett hva som utløser skiftet, blir vi bedt om å se på livsrytmen vår med nye øyne.

Ikke som et system vi skal prestere mest mulig i, men som et rom vi skal leve i hver eneste dag. Dette er noe av essensen i den frydelige tankegangen. Livsrytmer pluss glimmers gir oss en helhetlig plan for hverdagsmagi.

Livsrytmer er den myke og levende strukturen som bærer deg gjennom dagen. Det er ikke snakk om timeplaner, superrutiner eller perfeksjon, men det er den naturlige bevegelsen mellom å være på og å være av, å gi og å ta imot, aktivitet og hvile, fokus og flyt.

Når rytmen er god, føles livet godt. Når rytmen blir for stram eller i motsatt fall fraværende, mister vi ofte både energi og tilstedeværelse.

Livsrytmer handler om å skape et godt rom å leve i - ikke et rom preget av press.

Glimmers er de små øyeblikkene av trygghet, tilstedeværelse og varme, de øyeblikkene som fanger noe stille i oss. Det kan være lyset som faller gjennom gardinen, morgensola som treffer øynene, følelsen av en kopp varm te i hendene, lyden av en katt som maler eller en liten stund av fullstendig ro.

Der triggere setter oss i alarmberedskap, gir glimmers oss trygghet. De minner oss på at det finnes noe godt midt i alt som skjer.

Glimmers er som små ankere som sørger for at vi er tilstede her og nå.

Livsrytmer gir struktur og glimmers gir liv. Uten rytmer kan dagene lett bli kaotiske, og uten glimmers blir dagene tomme. Når du planlegger hverdagen din ut fra begge, får du en helhet som i tillegg til å fungere også nærer deg og gjør deg godt.

Du skaper mer av et liv du faktisk lever, og ikke bare er passasjer i.

Når det gjelder å planlegge for hverdagsmagi, kan det være smart å tenke helhetlig. Du kan spørre deg selv - Hvordan vil jeg kjenne meg i hverdagen og hva støtter opp om den følelsen?

Her er en enkel Frydelig-modell du kan gjøre til din egen:

Morgenstunden - rytmen som setter standarden for dagen:

En myk start som et lite anker - hva kan være din lille praksis som sier "Jeg begynner dagen med meg"?

 Flyt gjennom dagen - en rytme som kan bære deg:

Sett én mini-intensjon - ikke som et mål eller et krav - bare en stemning for dagen som "mildhet", "jeg gjør én ting av gangen i dag" eller "jeg lytter innover før jeg sier ja".

Se etter glimmers - som små lanterner i dagen:

Merk deg tre glimmers i løpet av dagen. Ikke jag etter dem - bare registrer og legg merke til. En fin øvelse å være våken i alt som allerede er.

Overgang inn i ettermiddagen - rytmen som lander:

Gi kroppen et par minutter på å bytte gir når du kommer hjem. Det kan gjøre underverker.

Kveldsrytmen - rytmen som helbreder:

Slipp dagen, kjenn kroppen og la den få hvile. På din måte.

Når du er tilstede i livet ditt og skaper livsrytmer og glimmers side om side, skjer det noe fint.

Livet blir ikke noe du bare må "holde i gang" eller "holde ut", men livet blir noe som "holder deg". Du går inn i dagene dine med mer trygghet, nærvær og en mild struktur som gjør at du ikke mister deg selv - selv om hverdagen stiller krav til deg.

Du blir mer tilstede, mer våken, mer levende og mer deg.

Dette blir hverdagsmagi og det er selve kjernen i et frydelig liv.