Det finnes knapt en bedre start på en frydelig dag enn å sitte i badstuen tidlig om morgenen, kjenne dampen, varmen, kroppen som slipper taket.

For meg er ikke dette luksus – det er livskunst. Og nettopp dette – kroppens ro – er noe jeg vil dele noen tanker om i dag. For når vi snakker om å leve balansert og i flyt, handler det ikke bare om tanker og følelser. Det handler om hjertet. Bokstavelig talt.

Hva er HRV egentlig?

HRV står for Heart Rate Variability – eller hjertevariabilitet. Det handler ikke om hvor fort hjertet slår, men om variasjonen i tid mellom hvert slag.

"Et friskt hjerte slår ikke som en metronom. Det danser. Det tilpasser seg."

Høy HRV betyr ofte at kroppen er i balanse – nervesystemet ditt er fleksibelt, du tåler mer og har lettere for å falle tilbake til ro. Lav HRV kan bety at kroppen er stresset eller ute av balanse, og at den jobber hardt for å holde deg gående.

Kroppens ro – det parasympatiske nervesystemet

Vi har to hovedmoduser i nervesystemet:

• Sympatikus: gasspedalen, kamp/flukt, alltid klar.

• Parasympatikus: bremsen, hvile/fordøyelse, trygghet.

HRV speiler hvor godt disse systemene spiller sammen. Når variasjonen er god, betyr det at hjertet kan skifte rytme, tilpasse seg og finne ro. Når den er lav, sitter kroppen fast i en ensformig takt som kan slite oss ut.

Hvordan vi kan støtte HRV – og dermed kroppens ro

✨ Pust og pauser
Rolige, dype åndedrag gir hjertet signaler om trygghet og inviterer nervesystemet inn i ro.

🔥 Varme og kulde
Badstu, vinterbad eller bare en kald dusj gjør nervesystemet mer fleksibelt. For meg er badstuen et av de mest frydelige stedene å slippe taket.

🍓 Nytelse og glimmers
Når vi stopper opp for å kjenne smaken av et jordbær, lyden av latter eller lyset i et vindu – da skjer det noe med hjertet. Det finner en rytme som minner oss på å leve. De fredelige øyeblikkene roer oss.

😴 Søvn og hvile
Den mest undervurderte helsetrenden er søvn. Hver natt gir hjertet sjansen til å justere seg tilbake til balanse.

💃 Bevegelse med glede
Dans, yoga eller en rolig tur – ikke som et krav, men som en gave til kroppen.

Et boktips på veien

Hvis du vil dykke dypere inn i hvordan HRV påvirker både helse, energi og livsglede, anbefaler jeg boken Pulskuren av lege Torkil Færø. Han skriver lettfattelig og inspirerende om hvordan vi kan bruke HRV som et verktøy til å forstå kroppen bedre – og ta grep for mer overskudd. Har du ennå ikke lest den, anbefales den på det sterkeste for mer forståelse for hvordan vi selv kan ta grep og påvirke helsen vår.

Mitt eget frydelige perspektiv

Jeg har selv hatt perioder i livet der jeg levde i gamle mønstre, presset meg selv og trodde jeg måtte holde tempoet oppe. Stressnivået på Garminklokken min var ikke akseptabelt, heller ikke kroppens fysiologiske "batteri" (Body battery)

Nå velger jeg annerledes. Jeg skaper rom for stillhet, pust, badstu, små glimmers eller frydelige øyeblikk som jeg kaller de. Og jeg kjenner at hjertet, kroppen og det mentale har det så veldig mye bedre.

"For meg er HRV ikke tall på en skjerm, men et symbol på frihet: Hvor lett kan jeg falle tilbake til ro?"

En invitasjon til deg

Du trenger ikke et måleinstrument for å starte. Lukk øynene, legg hånden på hjertet og spør deg selv:

💗 Kjenner jeg at hjertet mitt får lov til å variere, puste, danse?
💗 Eller holder jeg det fanget i en takt som ikke er min?

Små grep kan gi store endringer. Og kanskje er det nettopp dette et frydelig liv handler om: å gi hjertet lov til å hvile, variere og finne sin egen flyt.